Hi ludzie, mam do Was 2 pytanka: 1. Jak w miare szybko można nauczyć się robić gwiazdę i jakie są najlepsze na nią metody (i najmniej bolesne przy uczeniu się)? 2. Jak można nauczyć się robić szpagat bez żadnej poważnej kontuzji? Z góry dzięki za odpowiedzi Marek
Witam. mam pytanie co zrobić .. ćwicze już pół roku bez diety .. efekty jakie są takie są .. obecnie robie masę (trening cykliczny według michaiła grupa 2 ) i mam taki problem ponieważ chciałem ułożyc sobie diete .. jak czytam te wsztskie posty które polecacie to starsznie wydaje się to skomplikowane i to o co mi chodzi : jestem dośc otłuszczony [...]
Witam. Panowie chodzi mi pomoc odnośnie testu sprawności po SP w korpusie podoficerów. Jakie są wymagania żeby zaliczyć go na 5? Tzn. w poszczególnych konkurencjach (bieg 3 km, podciąganie, brzuszki, wahadłowy 10x10)? Szukam po necie i niestety nie mogę znaleźć aktualnych.
. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] od ponad roku i chcę od września zacząć stosować HMB w kapsułkach. Na Allegro wyszukałem 400 kapsułek (OLIMP) za 85 zł z przesyłką- czy to dobra cena? Jak dawkować i jakie długie powinny być cykle i przerwy pomiędzy nimi??? Czy HMB może mi zaszkodzić?? Jakie są skutki uboczne??? I jakich efektów mogę sie spodziewać??? Zależy mi na rzeźbie [...]
mam takie pytanko ... moze ktos z was skonczylem taki kurs .. moglby mi przyblizyc dokaldnie o c o w nim chodzi itp ile kosztuje ... egzaminy jakie sa ... chodzi mi hmm wieceie zeby np w skzole moc trenowac ... zaczkow, trampkarzy.. czy to nie ma roznicy miedzy np seniorami a zaczkami
Witam.! Mam pytanie do osób które stosowały kreatyne ( 2 cykle jeden po drugim) + hmb ( 3miesiące ). Jakie są efekty w sile oraz przyrostach masy.? no i oczywiście czy warto.? "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams
[...] mówiąc sprowadzaną z Czech)... Czy jest ktoś w stanie mi udzielić informacji o tych suplementach ? Czy są dobre ? Jak je brać ? Z czym je brać ? Kiedy brać ? A jeżeli nie te, to jakie są najlepsze ? Co polecacie, żeby bardzo przybrać na masie i sile ? Z góry dziękuję za wszelkie informacje !!! Życie jest łatwiejsze, gdy jest się optymistą...
Witam Co sądzicie o treningu FBW?? Chciałbym zacząć 1/2razy w tygodniu ale nie wiem jakie są tego efekty. Moim priorytetem jest SW więc dlatego tylko 2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś zakończył ten cykl proszę o wypowiedzi i wklejanie swoich planów jakie robiliście. Będę wdzięczny. Pozdrawiam PS: Osoby nie mające styczności z tym cyklem proszę o nie [...]
[...] ze robiac 6 weidera po 2 tygodniach wyszedl mi kaloryfer... nie byl to efekt taki jaki chcialam osiagnac... I nie chodzi mi nawet juz o piersi bo moga pozostac takie jakie sa... najbardziej zdesperowana jestem od pasa w dol. Owszem mam proporcjonalna sylwetke jednak chcialabym wygladac jak kobieta, a nie dziewczynka. Przy wzroscie 168 cm [...]
[...] splecionymi rekami , czy wziac sztange i na szerokosci barkow przenosic? w necie sa rozne opinie jak cos doradzcie) 4. wioslo hantlem 4x15-8 pare pytanek : czy przenoszenie wplywa na szerokosc plecow? czy bardziej na grubosc? jakie sa alternatywne cwiczenia drazka i wyciagu gornego , wplywajace na szerokosc plecow? dzieki za odpowiedzi :P
[...] w ringu uczyli się od Rocky'ego: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LgA14ouXG_0 zwłaszcza końcowe rundy wykazują idealne podobieństwo, przy okazji widać jakie są standardy pracy sędziego w Azji (zawodnik żyje? to o co chodzi?) i czemu większość wypadków w ringu zdarza się akurat tam. A swoją drogą nie rozumiem. Gość miał [...]
[...] danie potem kolacja o godzinie 19 ale zdaza sie nawet i o 18 jem zwykle 3 kanapki takie jak na sniadanie "powiem" napisze szczeze ze jadlospis u mnie lezy co z tym zrobic? jakie sa skutki? a no takie ze po 1 mam obnizona "zywotnosc", jestem przez to malo ruchliwy , brak koncentracji , i ogolnie malo mi sie chce , dobrze wiem gdzie i w jakich [...]
Witam. Ostatnio byłem u okulisty bo mam niedużą wadę wzroku i potrzebne mi są okulary do komputera i jazdy samochodem. Powiedziałem okulistce, że być może mam ciśnienie w prawym oku ona tego nie stwierdziła, ale powiedziała mi, że jak na mój wiek mam za wąskie kanaliki w dnie oka. Co to znaczy ? Drugą sprawą jest to, że chyba ubzdurałem sobie, że [...]
[...] zacząć ćwiczyć. Owszem wiem że na siłce o wiele szybciej widać rezultaty, ale najpierw chce zacząć w domu. Na bicepsy używam ciężarki 2 kg, 3kg, 5 kg na początek. Natomiast jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na klatke piersiową ??. Oczywiście jestem osobą szczupłą więc klatka wygląda jak lekko zapadnięta, więc chciałbym ją troche poprawić. [...]
Czy ktos ma/mial klykciny na penisie? Leczyliscie, jakie efekty? Pozostaja jakies blizny? Mam plyn Condyline i dzisiaj zaczalem, narazie nic sie nie dzieje. Jakie sa rokowania? Pozdr.
[...] ;) a mam pare pytan (a jakze by inaczej?): 1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na plecach. No i oczywiscie co robic aby sie znow nie [...]
Witam, jestem tu nowy, prosze was o pomoc, ćwicze już regularnie pół roku , a jak narazie rezultaty są jakie są, mogło by być lepiej ale niema co narzekać, daje do oceny mój trening który mam zamiar stosować i chciałbym aby rozpatrzyli go specjaliści :) a więc wygląda to w ten sposób: PN- biceps ( 16 seri na ten mięsień i myśle że to niezadużo) [...]
[...] zagrozić prime Gołoty. Wydaje mi się ,że Andrzej mógłby obić Tomka niemiłosiernie i posłać go na deski. Walka ,która odbyła się rok temu nie miała sensu Gołota był po długiej przerwie i tak na prawdę był wrakiem po kontuzjach z największa wagą w karierze, niczym nie przypominał starego dobrego Andrew sprzed lat... A jakie są wasze typy ? Pozdro
